แนะนำ วิธีแก้ไมเกรน แบบเร่งด่วนที่คุณต้องลอง

ถ้าหากเราจะพูดถึงโรคยอดฮิตของคนเมืองกรุงส่วนใหญ่แล้วคงหนีไม่พ้น ไมเกรน ไม่ว่าจะช่วงอายุไหน ก็สามารถเกิดได้ทั้งนั้น โรคนี้ไม่ได้เป็นแค่ผู้ใหญ่ เด็กก็สามารถเป็นได้ และที่พบบ่อยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในกลุ่มวัยรุ่นมากทีเดียว โดยอาการไม่เกรนคืออาการปวดศรีษะเรื้อรังที่จะทำให้เรารู้สึกทรมานไม่น้อย ส่วนมากจะมีอาการปวดบริเวณขมับหรือเบ้าตาเป็นระยะเวลา 4-5 ชม. หรืออาจกินเวลานานถึง 2-3 วัน โดยที่บางครั้งอาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย

เรามาทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้อาหารเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาไมเกรน และแนะนำวิธีการเตรียมอาหารที่สามารถเพิ่มประโยชน์ของสารอาหารเหล่านี้ เรายังจะแนะนำเมนูอาหารแก้ไมเกรน แบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน เพื่อช่วยให้สามารถจัดการกับอาการไมเกรนได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน กันค่ะ โดยจะเน้นไปที่การเลือกรับประทานอาหารและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

จากการวิจัยยังพบว่า มีสารอาหารบางชนิดที่สามารถ ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี ซึ่งสารอาหารดังกล่าว ได้แก่ วิตามิน บี2, แคลเซียม, แมกนีเซียม ซึ่งแคลเซียมแมกนีเซียมจะช่วยเพิ่มประสิธิภาพในการทำงานของระบบประสาทและหลอดเลือด ส่วนวิตามิน บี2 นั้นจะช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ของหลอดเลือด

ส่วนอาหารที่จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนส่วนมากแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทสารปรุงแต่งรสชาติในอาหารต่างๆ เช่น สารให้ความหวานแอสปาแตม สารโมโนโซเดียมกลูตาเมตไทรามีน ซึ่งพบในช็อกโกแลต เนยแข็ง สารกาเฟอีนในชา การแฟ โคล่า รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเหล้าเบียร์ หรือไวน์

วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้น

เราสามารถทำได้โดยการรับประทานยา รักษาไมเกรนเท่านั้นซึ่งยากแก้ปวดธรรมดาไม่สามารถรักษาอาการไมเกรนได้ ยาที่ใช้รักษาอาการควรสอบถามแพทย์และเภสัชกร หากรับประทานยาแก้ปวดหัวไมเกรนแล้วให้ นวดบริเวณที่ปวดเบาๆ ตรงขมับเผื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นโรคไหนเราควรที่จะมีวิธีป้องกันมากกว่ารักษาที่ปลายเหตุ หากเรารู้จักเลือกรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม เราก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีและสมองก็ยังดีตามไปด้วย ไม่เสื่อมตามวัย

อาหารบำรุงสมองนั้นมีมากมาย เช่น ธัญพืชและผลไม้นั้นมีผลในการควบคุมสัญญาณของประสาทซึ่งเกียวกับความจำ เพราะจะเข้าไปเพิ่มระดับของน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นนั่นเอง ทำให้เป็นที่มาของอาการปวดหัว ปลาชนิดต่างๆ อย่างเช่น ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาสำลี, ปลาช่อน ล้วนมีสารเมก้า 3 อยู่ในปริมาณที่สูง ซึ่งช่วยสร้างน้ำที่เยื่อหุ้มเซลล์สมอง

ทำให้เกิดการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์กับประสาททำงานดีขึ้น ผักชนิดต่างๆ ทำให้สมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมทั้งยังมีตับ ถั่ว นม และไข่ที่ช่วยให้ความจำดีขึ้น โดยเฉพาะทารกในครรภ์ที่ต้องการสารอาหารเหล่านี้มากๆ นอกจากจะแก้ปวดไมเกรนได้ด้วยแล้ว ผลวิจัยยังค้บพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1 แก้ว/ต่อวัน สามารถช่วยให้ลดอาการโรความจำเสื่อมและสมองฝ่อได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโทษได้ด้วยเช่นกัน

สุดท้ายแล้วอยากจะฝากถึงผู้อ่านที่รักสุขภาพ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดูแลสุขภาพให้แข็งแรง การป้องกันการเกิดมักดีกว่าการรักษาโรค ด้วยการดูแลสุขภาพตัวเองกันเนิ่นๆ กันดีกว่านะคะ