คนส่วนใหญ่มักเคยประสับ นอนไม่หลับ หรือง่วงแต่นอนไม่หลับ นอนหลับยาก เช่น พอตอนเช้าแล้วอยากนอนต่อ หรือตื่นนอนแล้วยังรู้สึกอ่อนเพลียไม่สดชื่น การนอนหลังไม่ดีเพียงไม่กี่ครั้งอาจทำให้ไม่ทันคิดว่าเป็นการนอนไม่หลับ
แบบไหนถึงเรียกว่า นอนไม่หลับ
ในทางการแพทย์ อาการนอนไม่หลับ หมายถึง นอนหลับยาก การนอนไม่ต่อเนื่องหรือหลังจากหลับแล้วจิตใจไม่สดชื่น ร่างกายไม่รู้สึกมีชีวิตชีวา การนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือเป็นต่อเนื่องมากกว่าหนึ่งปี หรืออาจน่ากลัวไปจนถึงนอนไม่หลับไปตลอดชีวิต ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลถึงคุณภาพชีวิตทำให้ร่างกายจิตในเสียความสมดุล การนอนไม่หลับไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงอาการอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับอาการปวดศรีษะ ปวดท้อง ซึ่งสาตุเกิดจากโรคหวัด และอาจเกิดขึ้นจากการได้บรับแรงกดดันสูง
เราต้องหาสาเหตุให้พบแล้วรักษาใหตรงจุดจึงจะได้ผลอย่างแท้จริง คนทั่วไปมักเข้าใจว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับคือความเครียดหรือความกังวลเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วทราบหรือไม่ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับไม่ได้ขึ้นอยู่ที่ความเครียดและความกังวลเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ความผิดปกติของร่างกายก็อาจทำให้เกิด โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ได้เช่นกัน เมื่อค้นหาโรคที่เป็นสาเหตุให้พบแล้วรักษาให้หาย จึงจะรักษาโรคนอนไม่หลับให้หายขาดได้ ไม่ใช่รักษาแต่อาการนอนไม่หลับอย่างเดียว
อาการนอนไม่หลับ มีสาเหตุอะไรบ้าง?
อาการหลับยาก นอนหลับไม่สนิท แต่ละคนใช้เวลาหลังจากเข้านอนจนถึงหลับไม่เท่ากันโดยปกติทั่วไปใช้เวลาประมาณ 10-20 นาทีจึงจะหลับ ถ้าเข้านอนแล้วผ่านไปครึ่งชั่วโมง หรือ 2 ชั่วโมงแล้วยังพลิกตัวไปมากระสับการะส่ายกว่าจะได้หลับก้ดึก หากสภาพเช่นนี้ดำเนินไปหลายวันถือว่าเป็นอาการนอนไม่กลับแบบหลับยาก คนที่มีอาการแบบนี้มักติดนิสัยคิดฟุ้งซ้านก่อนนอน ยิ่งถ้ากังวลว่าตนเองนอนไม่หลับแล้ว ยิ่งทำให้นอนหลับยากขึ้นไปอีก
1. อาการหลับๆ ตื่นๆ
คนที่มี อาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หลับๆ ตื่นๆ แม้จะหลับง่ายแต่ก็มักเข้าสู่ระยะหลับสนิทหรือหลับลึกได้ยาก ฝันบ่อยๆ ตื่นง่ายรู้สึกตื่นกลางดึกง่ายมากมักจะตื่นเพราะได้ยินเสียงแม้เพียบเบาๆ หรือเสียงคนข้างๆพลิกตัวผู้เป็นแบบนี้มักรู้สึกนอนไม่อิ่ม
2. ตื่นเช้าเกินไป
เป็นอาการนอนไม่หลับแบบนี้มักตื่นก่อนเวลาที่ควรตื่นประมาณ 2-3 ชม.ไม่ว่าจะเข้านอนดึกแค่ไหนก็ตาม และหลังจากตื่นแล้วมักจะหลับต่อยากหรืออยู่ในสภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น ฝันซ้ำซาก ถ้าตื่นก่อนเวลาเป็นประจำอาจเป็นเพราะความชรา หรือเพราะความผิดปกติด้านจิตใจเช่น โรคซึมเศร้า โรคกังวล ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับส่วนใหญ่ มักเป็นแบบผสมคือแบบที่กล่าวมาข้างต้นสองแบบรวมกัน
Be the first to comment